komnasanak.com – Banyak yang perlu disesuaikan selama kehamilan. Mulai dari penyesuaian energi, aktivitas sehari-hari, hingga cara tidur.
Tidur adalah hal yang penting saat Anda hamil. Namun, ibu hamil harus memiliki jam tidur yang cukup untuk kekuatan maksimal dan juga untuk perkembangan janin.
Namun sayangnya, tidur di awal kehamilan tidak bisa seperti biasanya sebelum hamil. Perasaan tidak nyaman dan cemas membingungkan ibu hamil dengan posisi tidur yang aman. Jika posisinya salah, bisa berbahaya bagi janin.
posisi tidur yang aman untuk ibu hamil muda
1. Bersandar ke kiri dalam posisi tidur
Tidur miring sering kali disukai oleh ibu hamil. Dengan memilih posisi ini, ibu bisa merasa nyaman dan aman bagi janinnya.
Tidak hanya itu, posisi miring terutama miring ke kiri sangat dianjurkan. Posisi ini dapat meningkatkan volume darah dan nutrisi ke plasenta dan janin.
Ibu dapat bersandar pada bantalan punggung untuk menambah kenyamanan. Jika masih tidak nyaman, Anda bisa menggeser guling di antara paha untuk tidur lebih nyenyak.
2. Posisi belakang
Saya masih hamil jadi perut saya tidak terlalu besar. Tentu saja, posisi punggung ini menjadi pilihan lain bagi ibu hamil.
Tidak hanya nyaman, posisi ini juga memberikan rasa aman bagi ibu hamil. Posisi ini membebaskan perut dari segala tekanan. Karena itu, ibu dan janin sama-sama nyaman.
Posisi ini masih aman sampai usia kehamilan maksimal 20-25 minggu. Hindari tidur telentang setelah 26 minggu kehamilan karena terlalu banyak memberi tekanan pada arteri dan vena cava bawah.
Di mana vena ini berada, mereka memanjang dari belakang untuk membawa darah dari jantung ke kaki. Juga, jika perut Anda besar, akan sangat sulit untuk bernapas jika Anda berbaring telentang. Tentu hal ini berbahaya bagi ibu hamil.
3. Tidur setengah duduk
Bagi sebagian ibu hamil, ibu hamil sering merasakan nyeri di rongga jantung. Pada saat seperti itu, tidur di mana saja terasa salah dan tidak nyaman.
Mulas pada ibu hamil sering dipicu oleh hormon progesteron, yang melemaskan otot-otot antara perut dan kerongkongan. Sehingga asam lambung dan makanan bisa naik kembali ke kerongkongan.
Salah satu posisi yang membantu kenyamanan adalah tidur dengan posisi setengah duduk. Letakkan beberapa bantal di punggung Anda dan bersandar sedikit lebih tinggi.
